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Dormir, quelle perte de temps !

Dernière mise à jour : 19 nov. 2019


Toutes les espèces mammifères doivent dormir. Certaines plus que d’autres. Alors que le koala peut dormir 22h par jour, quel dormeur ! la girafe ne dort que 2h par jour maximum. Les deux mangent des feuilles pourtant, mais pas du même genre. Beaucoup d’animaux dorment 12 à 14h par jour comme nos animaux de compagnie qu’on aime tant caresser.


Certains dorment bizarrement comme les dauphins qui dorment en utilisant un hémisphère sur deux en alternance. En règle générale les animaux doivent aussi continuer à se protéger des prédateurs en adaptant leur sommeil à leur réalité. Mais le sommeil demeure toujours important pour rejoindre la quantité nécessaire globalement. De fait, le morse par exemple peut dormir sous l’eau en apnée pendant 5 minutes, faire de très gros dodos de 19h au besoin et se passer de dormir plus de 80h avant la prochaine nécessité. Quelle flexibilité ! Voyez vous-même en cherchant un peu sur internet, on trouve facilement ces informations (https://www.futura-sciences.com/planete/actualites/animaux-top-5-animaux-dorment-vraiment-bizarrement-67497/; https://www.futura-sciences.com/planete/questions-reponses/animaux-animal-dort-plus-celui-dort-moins-7583/)

Les humains ont une moyenne de sommeil de 8h. Évidemment au niveau individuel alors que certains vont avoir besoin de 10h de sommeil, d’autres se suffiront amplement de 6h. L’âge fait aussi la différence. Les bébés dorment 16h par jour.


Sans sommeil, on devient rapidement fou ! D’ailleurs réduire ou supprimer le sommeil fait partie des tactiques de torture infligées aux gens que l’on veut faire parler dans les interrogatoires musclés. Le manque de sommeil peut mener au délire. Sans aller aussi loin, il reste que l’humain s’inflige lui-même, jour après jour, un manque chronique de sommeil. C’est que voyez-vous, il n’a pas le temps de dormir cet humain ! Vous en connaissez ?


Pourtant les conséquences d’un manque constant de sommeil sont importantes. Certaines personnes vont juger qu’elles ont leur compte de sommeil parce que leurs yeux s’ouvrent instantanément à une certaine heure le matin, même si elles se sont couchées tard ! Mais c’est une habitude conditionnée et non une suffisance au sommeil.


Que se passe-t-il lorsqu’on ne dort pas assez ? Pourquoi le sommeil est-il si important ? Après tout, ne rien faire pendant 8h de temps, on perd tellement de temps qu’on pourrait utiliser à autre chose ! Mais voilà la nature nous a affublés de cette nécessité de se reposer et en plus à la différence des animaux, idéalement il faut s’allonger dans un lieu confortable, dans le noir. Les animaux n’ont pas tant d’espace sécuritaire pour pouvoir s’abandonner complètement au sommeil. Beaucoup dorment debout et d’autres dans des positions bien peu confortables.


Là encore si vous fouillez un peu sur la toile web, vous allez voir pas mal de choses. Il faut évidemment discriminer la véritable information du déballage de bêtises, mais une fois cela fait qu’en tire-t-on ? Toutes nous fonctions physiques, physiologiques, cognitives, psychologiques bénéficient d’un sommeil réparateur.


Le sommeil permet de récupérer de la fatigue, mais répare également en ayant une action importante sur le cerveau. Vous remarquerez d’ailleurs que lorsqu’on traverse une difficulté qui nous a vraiment touché(e), déstabilisé(e), en général, on a besoin de dormir beaucoup. Ne pas le faire nuit à la consolidation et à la réorganisation des informations de notre cerveau.


Lorsqu’on manque de sommeil, on vit aussi plus d’irritabilité et de négativisme. On peine à se concentrer. On gère moins bien les stress quotidiens. À une époque où le stress est devenu la norme, voyez comment on pourrait remettre un peu plus de flexibilité grâce à deux petites heures de sommeil en plus dans notre quotidien. On peut même être déprimé(e) par manque de sommeil. Vous m’objecterez qu’on a besoin de dormir plus quand on est déprimé et qu’on dort plus, mais qu’on est déprimé(e) tout de même… Justement, peut-être que si on avait pris le temps de dormir correctement avant, on n’aurait pas tant de récupération à faire. Le corps déprimé veut dormir, car c’est une manière pour lui de se guérir. C’est quand même fabuleux ! tout simple et gratuit.


Le corps s’adapte à tout. Disons qu’il tente de le faire, mais que lorsque le temporaire devient du permanent ce fameux corps commence à trouver la chose difficile. Mais par habitude, on continue à ne pas dormir suffisamment. On n’a pas le temps.


Il n’y a pas que la quantité qui compte, mais bien aussi la qualité. Le sommeil, ce n’est pas juste dormir. Et maintenant avec les technologies c’est encore pire. Les tablettes et autres téléphones intelligents avant le dodo, c’est désastreux ! Ces écrans nuisent à la qualité du sommeil. C'est-à-dire qu’éventuellement on